chce miec miesnie

"Na zrobienie definicji chce poswiecic kilka mc i na low carb jechac ta do maja czerwca i stopniowo schodzic" - nic z tego nie będzie To może ja coś dodam. Bez urazy ale szczerze kolego. Chocbyś ładował 5g/kgmc białka dziennie to przy twoim treningu mięśnie nigdy kształtu mieć nie będą. Ćwiczysz nie dokładnie, byle założyć więcej na [...]

[...] nie znam (moze wkleje pozniej jak sie zmierze, wraz ze zdjeciami :) ), wiem tylko, ze mam 36-37cm w bicepsie. Reszta moich osiagow jest w profilu :P. Od razu zaznacze - nie chce byc strongmanem czy kulturysta. Interesuja mnie raczej sztuki walki, i choc zadej nie cwicze (choc w sumie bawie sie amatorsko w capoeire, a dokladniej elementy [...]

[...] ktora wiedzie w slepa uliczke. 2. Frustracja, jak wszystko sie wali i nie jest tak jak trzeba, i nie ma sie po co zyc, to trzeba zyc na zlosc innym, z wyzszymi ludzmi nie chce sie miec nic do czynienia, zwlaszcza tacy, ktorzy sie swoim wzrostem chelpia i przechwalaja i maja w powazaniu nizszych od siebie, w pracy, jak sie jest na kierowniczym [...]

Widzisz ale nie zrozumiałeś mnie dobrze - każdy ma inne cele :) Jedni chcą być potężnie zbudowani i później ewentualnie wyrzeźbieni, inni chca mieć szcupła sylwetkę z widocznymi mięśniami. Ja napisałem swój cel. Poza tym ciężko mi cokolwiek wywnioskować z Twojej odpowiedzi. Napisałeś tylko, żebym robił trening masowy - nie dodałeś czy mam zostawić [...]

[...] im broń, zaczął się trząść, przestraszył się i … uciekł. Dobra, a teraz do meritum. Najpierw to, co Aston powiedział. To prawda, co pisało na tej stronie. Każdy chce siebie pokazać w jak najlepszym świetle. Fakt, że zawyżanie 5 cm to dość dużo (jeśli nie powiedzieć za dużo), ale jak tylko zaokrąglić to jakieś pełnej liczby, do której [...]

[...] tak wiec musimy sięgać po izotoniki, tabletki itd. Następną ważną rzeczą o której musimy pamiętać to woda .... którą musimy pić nawet wtedy .... gdy nam się nie chce pić , szczególnie jak jest gorąco, sięgajmy po wode niegazowaną ponieważ będziemy mogli ją wypić łatwiej w większych ilościach niż gazowana, która notabene wypłukuje Mg [...]

[...] sadełka na mieśnie wiem wiem że jest to bardzo ciezkie dlatego ułożyłem diete z ujemnym bilansem 200kcal. Powiedzcie czy na tej diecie x-pand mi cos da zakupiłem go i chce jakoms dietke miec do niego dobrą. Quazar gdybyś mugł cos mi pomuc lub także ktos kto bedzie umiał mi pomuc Suplementy zakupione: X-Pamd, Carbo , mysle nad białkiem [...]

Sekundę, dwie tyle to trwa (miałem wykwalifikowanych przeciwników) Kto bardzo chce się przekonać, niech odpali te filmy powyżej ze stoperem w ręku. Mówimy o dystanie blisko zwarcia - raz i jest kontakt. A potem wyniesienie może trwać dłużej - to bez znaczenia Poza tym weź pod uwagę, że układ nerwowy i mięśnie mają pewne opóźnienie. Dlatego [...]

[...] chodzilo mi raczej o to, ze bez sensu jest pisanie ze nie da sie nic z tym zrobic i trzeba sie pogodzić z taką łydką. Jeśli dziewczyna pisze o tym na forum to znaczy, ze chce cos z tym zrobic. A z tego co wiem, ze zbilansowaną dietą na redukcje i odpowiednimi cwiczeniami calego ciala nie da się zwiekszyc o 2-3 cm obwodu jednego miesnia ;] A [...]

[...] ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale mimo wszytsko bardzo prosilbym was o rade. Mam 19 lat, 180cm, 78kg. Nie zalezy mi na lapaniu zbednych kilogramow, tzn chce urosnac ale tak z glowa i maja to byc same miesnie, sucha tkanka miesniowa. Nie chce stac sie takim miśkiem. Najbardziej musze poprawic klate i plecy. Chodzi mi o [...]

[...] uwalnia się dłużej i zajmie się resztą roboty. Białko : 0.4-0.6 g/kg wagi ciała Którego białka użyć? To jest trochę bardziej skomplikowane. Tak jak w przypadku węglowodanów, chcemy użyć jak najszybciej wchłanianego białka. Hydrolizat białka serwatkowego jest jednym z najszybciej wchłanianych białek, z racji jego enzymatycznej metody produkcji, [...]

[...] do treningu dzien po dniu to raz trzeba miec zdrowie bo musisz pamietac ze przy cwiczeniach na dana partie pracuja rowniez inne miesnie a wszystkie miesnie potrzebuja czasu na regeneracje sam tak cwicze wiec wiem ze czasem nie jest wesolo tu zakwas tam zakwas no i tez nie zawsze sie chce ale to tylko indywidualna motywacja

[...] obił drzwi na czerwono. Wyglądają konkretnie i już są zabargrane markerem (podpisy itp. ) a to dopiero początek. W każdym razie, zrobiło się baaaaardzo przytulnie i aż chce się ćwiczyć hrhr. *** niwix: dawaj... i przy okazji jakiś trening zrobimy. k3ho: gdzieś czytałem, że łycha stołowa = ok. 14g... i tego się trzymam. Może jak będę miał [...]

a jeśli ja jestem bokserem i właśnie jestem po robieniu masy i teraz chciałbym spalić troche tłuszczyku, ale chciałbym zachować mięśnie żebym nie miał spadków. Miałem Cykl: Nitrobolon 2, Nitroprogen, Hmb Revolution(teraz tego żałuje bo tylko strata kasy), przytyłem 8 kg, lecz przyszło też troche tłuszczyku, teraz chciałbym to popalić. Chce wziąść [...]

Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, jeżeli nie - sorry. Wczoraj byłem u lekarza (poszedłem, bo bolała mnie ręka) i przy okazji dopatrzył się u mnie skoliozy. Na szczęście jest to mała skolioza, powiedział że można to wyleczyć poprzez stosowanie ćwiczeń, basen itp. Typowe gadanie lekarza - każdy to zna :) Powiedziałem mu że regularnie [...]

[...] znalezc z kims innym bratnia dusze , wsrod ludzi wyksztalconych sa ludzie cwiczacy na silowni i wsrod ludzi glupich tez sa tacy ale oni nie sa tacy sami wiekszosc z was chce w jakikolwiek mniej lub bardziej niecny sposob wykorzystywac miesnie , wydaje wam sie ze wraz z iloscia masy bedziecie lepsi ale w czym ? w laniu po mordzie ? dlamnie [...]

ale przy kreatynie idzie tez masa prawda a ja tego nie chce, a tak w ogóle czy kreatyna jest dobra ?? słyszałem że w sportach o różnej intensywności można pozrywać mięśnie ponieważ nawadnia mięśnie kreatyna oczywiście jeśli mówisz o mono, no bo wiem że jabłczan można brać ale to daje też mase a ja tego nie chce, czytałem że kolesie biorąc [...]

[...] ilosci energii zeby pobudzic do wzrostu wszystkie miesnie, to moze powinienem sprobowac ccwiczyc np. tylko 3 partie przez 1,5 miesiaca pozniej nastepne i tak dalej. nie chce sie rozbudowac w 0,5 roku, chce przybrac na masie a czas sie nie liczy. sprawa wydaje sie prosta, mniej trenowanych miesni mniej potrzebnmej energii, jesli mam wybierac [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, ważę 73,5kg i chcę schudnąć ok. 6 kg. Kiedys mialem BMI 22, ale po kontuzji (gram w piłkę) mialem przerwę w graniu co odbiło sie na mojej sylwetce. No i w święta tez troche przegiąłem:D 2 tygodnie temu wkurzylem sie na moja fatalna kondycje i postanowilem wziąść sie za siebie. No wiec wogole nie jem [...]

[...] brzuch czy taki jak mam teraz. Nie wiem czy jest to dosyć często spotykane, ale może ktoś wie coś na ten temat. Czy z czasem się to wyrówna, czy może powinienem udać się z tym do lekarza? Prosiłbym o jakieś odpowiedzi, ponieważ powoli tracę motywację do ćwiczeń. Przecież każdy jak ćwiczy to chce mieć efekty Z góry dziękuję